อ้วนลงพุง

อ้วนลงพุง สาเหตุใดบ้างที่ทำให้คุณลงพุง

อ้วนลงพุง สาเหตุใดบ้างที่ทำให้คุณลงพุง

อ้วนลงพุง นอกจากพฤติกรรมการกิน ยังเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจเกิดจาก อ้วน ลงพุง ฮอร์โมน ปัจจัยที่เพิ่มโอกาสเกิดไขมันหน้าท้อง HEALTHFREESTYLE ขออธิบายว่า มีปัจจัยหลายประการที่เพิ่มโอกาสในการพัฒนาไขมันหน้าท้องส่วนเกิน ได้แก่:

  • อ้วนลงพุงผู้ชาย
  • สตรีวัยหมดประจำเดือน
  • โรคอ้วน
  • การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
  • สูบบุหรี่
  • ดื่มหนัก (ผู้ชาย 3 แก้วขึ้นไป ผู้หญิง 2 แก้วขึ้นไป)
  • ระดับความเครียดสูงเรื้อรัง
  • อาหารที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีไขมันรวมสูง ไขมันอิ่มตัว และคาร์โบไฮเดรตขัดสี

สาเหตุใดบ้างที่ทำให้คุณลงพุง

สาเหตุใดบ้างที่ทำให้คุณลงพุง อ้วนลงพุง ลดยังไง เกิดได้จากหลายสาเหตุดังนี้

  1. พันธุกรรม

    พันธุกรรม ยีนของเราช่วยกำหนดจำนวนเซลล์ไขมันที่ เรามีและเซลล์ไขมันเหล่านี้ถูกเก็บไว้ที่ใด ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นผลมาจากฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล ยังกระตุ้นไขมันหน้าท้อง

    ผู้หญิงมักจะสะสมไขมันไว้ที่สะโพก ต้นขา และก้น ซึ่งขึ้นอยู่กับผลกระทบของฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจน2 ด้วยเหตุนี้ รูปร่างของผู้หญิงจึงเปลี่ยนไปและไขมันหน้าท้องจะเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

    แม้ว่าผู้ชายมักจะมีไขมันหน้าท้องมากกว่าผู้หญิง แต่ผู้ชายมักจะลดไขมันหน้าท้องได้เร็วกว่าอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำ

  2. รูปร่าง หรือโครสร้างร่างกาย

    รูปร่างของคุณยังส่งผลต่อความง่ายในการลดไขมันหน้าท้อง:

    รูปลูกแพร์: ลำตัวท่อนบนเล็กกว่าท่อนล่าง คนที่มีรูปร่างแบบนี้มักจะมีหน้าท้องแบนราบ แต่พบว่าการลดไขมันในร่างกายได้ยากกว่านั้นมาจากร่างกายส่วนล่าง สถานที่ที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักคือจากร่างกายส่วนบน

    รูปร่างแอปเปิ้ล: ร่างกายส่วนบนใหญ่กว่าร่างกายส่วนล่าง คนที่มีรูปร่างแบบนี้มักจะมีน้ำหนักที่ลำตัวและแขนมากกว่า ซึ่งหมายความว่าการลดไขมันหน้าท้องนั้นยากกว่า นอกจากนี้ คนที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้องส่วนลึก (visceral fat) ในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ การลดไขมันหน้าท้องจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ

  3. ไขมันในร่างกาย

    เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงขึ้นหมายความว่าโดยทั่วไปจะมีไขมันในร่างกายมากขึ้น รวมทั้งสะโพกและขา ตลอดจนบริเวณหน้าท้อง

    หากต้องการลดไขมันในร่างกาย ให้รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ และรวมการออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ในขณะที่คาร์ดิโอเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมัน และการฝึกความแข็งแรงจะกระชับร่างกายและหน้าท้องของคุณ

  4. ความเครียด

    ฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลส่งเสริมไขมันที่จะสะสมในบริเวณหน้าท้อง ระดับคอร์ติซอลในระดับสูงเชื่อมโยงกับไขมันหน้าท้องในปริมาณที่มากขึ้น3 แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ คาเฟอีน และความเครียดล้วนเพิ่มระดับคอร์ติซอล